ในปัจจุบันประชาชนชาวไทยได้มีความสนใจในเรื่องของการลดน้ำหนัก ดูแลรักษาสุขภาพ ความสวยความงาม ซึ่งมาจากผลวิจัยจากแบบสอบถามที่ให้ประชาชนชาวไทยได้ตอบแบบสอบถาม และผลที่ได้มาที่ประชาชนชาวไทยได้ให้ความสนใจอยู่ในช่วงระยะเวลานี้คือ เรื่องของการลดน้ำหนัก และดูแลรักษาสุขภาพ ที่มีการตอบมากที่สุด จึงทำให้ธุรกิจเครื่องออกกำลังกายนั้นมีกระแสคนที่ต้องการเพิ่มมาขึ้น และธุรกิจเทรนเนอร์ดูแลสุขภาพเองก็มียอดผู้ใช้บริการที่เพิ่มขึ้นจากการที่ประชาชนชาวไทยได้ให้ความสนใจในเรื่องของการลดน้ำหนักและดูแลรักษาสุขภาพกันมากขึ้น ภายในบทความนี้จึงจะมาแนะนำหลักการใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายที่เป็นพื้นฐานเบสิกแรกของการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเทรนเนอร์เรื่องการออกกำลังกายโดยเฉพาะ และเครื่องออกกำลังกายที่เป็นสิ่งเริ่มต้นในการออกกำลังนั้นก็คือ เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า
เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ที่ช่วยในเรื่องของการวิ่งหรือเดิน ให้อยู่กับที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายนอกสถานที่ ที่ต้องไปวิ่งตากแดดตากฝน ทำให้อาจเกิดอาการไม่สบายหรือการเป็นโรคไข้หวัดได้ ซึ่งการใช้เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้านั้นมาช่วยในเรื่องของการออกกำลังในช่วงขา และทำให้ระบบการหายใจและการสูบฉีดเลือดของหัวใจได้มีการทำงานที่เป็นระบบมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายให้มีการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้นทำให้ไขมันส่วนเกินบางแห่งได้ลดลงไป แต่การออกกำลังกายด้วยเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าเองนั้นก็จำเป็นต้องมีการใช้งานที่ถูกวิธีหากใช้งานผิดวิธีการนั้นอาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายได้ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นในขณะออกกำลังกายอย่างเส้นขายึด หรือการใช้ความเร็วที่มากเกินไปอาจทำให้ระบบการหายใจไม่สมดุลและเป็นลมได้
จึงได้มีหลักการในการใช้เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าที่ถูกต้องก่อนที่จะออกกำลังหรือขณะออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพและปลอดภัย โดยวิธีการดังนี้
- เช็คสภาพของเครื่องลู่วิ่งมีการใช้งานที่ปกติหรือไม่หากไม่ปกติให้ทำการส่งซ่อมทันที
- ยืดเส้น ยืดสายหรืออุ่นเครื่องร่างกายก่อนประมาณ 5 – 10 นาทีให้กล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลาย
- ตั้งค่าความเร็วของลู่วิ่งให้เหมาะสมกับช่วงขนาดของตัวผู้ออกกำลังกาย
- อย่าวิ่งหักโหมจนเกินไป หากทำเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการเป็นลมหรือเส้นยึดได้
- ปรับความเร็วในการวิ่งหรือเดินให้เปลี่ยนแปลงตลอดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ช่วงขา เพราะหากวิ่งหรือเดินในรูปแบบเดิมมาก ๆ จะทำให้เกิดความเคยชินทำให้ไม่เกิดผลขึ้นมาได้
- เมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งเสร็จให้ทำการวอมกล้ามเนื้อให้คลายออกก่อนเพราะหากทำการพักแบบเลยทันทีอาจทำให้เกิดอาการย้อนกลับในเรื่องของเส้นกล้ามเนื้อยึดได้
ดังนั้นหากต้องการที่จะออกกำลังกายบนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าให้เกิดผลมากที่สุดได้นั้นทางที่ดีที่สุดให้เข้าไปสอบถามเทรนเนอร์ให้มาช่วยติวให้ในช่วงแรกก่อนที่จะเริ่มขั้นต่อไป